✔기초대사량 계산기 사용방법 알아보자✔
요즘 날씨가 정말 많이 추워졌습니다.
추워질수록 몸을 움직이기가 더 귀찮아지는데요!
요즘같은시대에서는 기초체력을 다지는게 정말 중요한것 같아요!
그러한 기초체력을 다지기 위해서는 기본적으로 기초대사량을 미리 숙지해야 할텐데요!
기초대사량이라고 한번은 들어보셨나요?! ^^
기초대사량은 사람이 살아가기 위해서 필요한 최소한의 에너지라고 한답니다.
일일소비 에너지로는 생활활동대사량, 식사선도대사량, 기초대사량 등이 있는데,
일일소비 에너지 중에서 기초대사량이 약 70퍼센트를 차지하고 있답니다!
위에 보셨듯이 기초대사의 대부분은 근육에서 이루어진다고 하네요~
그래서 많은 사람들이 기초대사량을 높이기 위해서 운동을 하는 것이죠!
그럼 기초대사량이 사람의 키와 체중에 따라서 다를텐데요!
그래서 이번에는 기초대사량 계산기를 사용하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
위의 링크를 타고 들어가시면 바로 위 화면과 같은 계산기를 이용하실 수 있는데요!
성별을 클릭하시고 자신에 해당되는 키와 몸무게를 입력하시고,
평소 무엇을 하는지 선택을 해주시면 됩니다.
임의로 키와 몸무게를 지정한뒤 사무직을 선택해 보았는데,
위와같이 3종류의 저에게 필요한 에너지 수치가 나와있습니다!
그 중에서 기초대사량은 1848kcal을 알 수 있습니다!
보통 계산법으로 알려지는 것은
남성일 경우에는 = 66.47 + (13.75 * 체중) + (5 * 키) - (6.76 * 나이)
여성일 경우에는 = 65.51 + (9.56 * 체중) + (1.85 * 키) - (4.68 * 나이)
로 알려져있는데, 위의 계산기로 하시는게 훨씬 편하답니다 ^^
기초대사량 수치를 측정하는 것 외에도 운동별 칼로리도 계산할 수 있는데요!
똑같이 키와 몸무게를 정하고, 걷기 60분 했을때에는
칼로리 소비량이 3234 kcal라는 것을 알 수 있습니다.
저 운동외에도 다양한 운동을 선택할 수 있으니,
자신이 자주 운동하는 해당되는 것을 클릭하여 확인해주시면 되겠습니다.
또한, 사람들이 많이 질문한 것을 보고
자신도 궁금했던것이 있을수도 있으니 확인도 해주시면 되겠습니다.
이러한 운동기구로 해당되는 특성의 운동관리가 가능하다고 하네요
[상세보기]를 클릭하여 운동기구에대한 전반적인 설명을 확일 할 수 있습니다!
이렇게 기초대사량에대해서 알아보았는데요!
자신의 기초대사량을 확인하고, 더 높이기 위해서 꾸준한 운동은 잊지 않는게 좋겠네요 ^^
